任何事情皆可以構成壓力，所以壓力是無法避免的，但你可以選擇如何面對壓力。

你可以先找出你壓力的根源，隨後，你可嘗試分辨為你帶來壓力之問題的屬性──它是 能夠解決，或是不能夠解決的，抑或同時有能夠解決和不能夠解決的部分？

若屬能夠解決的問題，積極處理問題的根源便十分重要。例如孩子若經常以打人來發洩情緒， 家長可以嘗試其他的管教方法，或尋求專業人士的協助。如果問題屬於無法解決的，或者在解決後你仍感到困擾，以下是一些你可嘗試的減壓方法：

思想方面

• 嘗試容許自己、孩子及人生不完美，多點接納孩子和自己的狀況
• 接納不一定所有問題皆能解決，能夠學習與問題和平共存也是一種好的處理方法

健康方面

• 保持充足的休息，使自己能有較穩定的情緒和充沛的精力去面對每天的挑戰
• 定時運動，運動能夠促使大腦釋放化學物質安多酚，安多酚能提升你的情緒
• 健康飲食中的營養素能幫助你減輕壓力，例如深海魚中蘊含的奧米加三便能有效減輕抑鬱和焦慮

情緒方面

• 不壓抑情緒，容許自己感受並命名負面的情緒，例如憤怒、傷心等情緒，同時不讓自己 陷在情緒的漩渦中，你會發現負面的情緒會隨之消散
• 定期給予自己私人空間，例如在下班的時候於公園休息一會才回家，或者做一些自己樂在其中的事情

人際關係方面

• 遇上壓力大的時候，嘗試向可信賴的朋友、家人或專業人士透露你的心事，讓他們在情緒、物資和生活上支持你，即使他們未能解決你的問題，有人陪伴還是能讓你心情變得較好
• 參加互助小組，與經歷同樣困難的家長彼此支持

其他

• 進行靜觀 (Mindfulness)練習，即有意識、不加批判地將注意力集中於此時此刻
• 它能提升我們的覺察，讓我們減低被自動反應操控的機會，並且開拓我們的選擇
• 你可以於任何時候，包括吃飯、行走路，甚至一呼一吸時練習靜觀